內容提要

本書介紹了普拉提訓練的501個動作，以及鍛煉的6個指導原則：控制、核心、呼吸、專注、精確、流暢。旨在幫助讀者改善體態、協調性和平衡性。普拉提是一種低沖擊力的運動形式，任何年齡段的人都可以練習，都可以享受到這種鍛煉帶來的精力充沛的效果。普拉提采用深呼吸以及緩慢、精確的動作，與身體、心靈、精神相互作用。每個基礎動作都延伸出幾種變式動作，適合不同程度的挑戰。每個訓練動作均有生動詳細的圖示以及可鍛煉的相關肌肉解剖圖。適用于每一位想要保持身體健康和塑造優美體型的人士，特別是健身愛好者，健身訓練師，以及從事運動訓練相關專業的人士。

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